Сывороточный протеин как принимать

Товары по теме

кг
885,00 ₴
кг
410,00 ₴
кг
630,00 ₴
кг
450,00 ₴
кг
740,00 ₴
кг
475,00 ₴
Сывороточный протеин как принимать

Рельеф или объем мышц, похудение или масса? С приходом в тренажерный зал каждый сам формирует приоритетные задачи перед собой. Достижение любой из них помимо упорства, стараний и желания требует еще соблюдения и определенных правил. И питание в данном вопросе далеко не на последнем месте!

Сывороточный протеин. Что это и как принимать?

Протеиновая добавка – это универсальное спорт питание, способствующее ускорению Ваших спортивных результатов. Ее основу составляет белок и минимальное количество углеводов и жиров (если таковым вообще есть место). 

Необходимость в сывороточном протеине возникает:

  • В моменты аминокислотного и белкового истощения. Этот период наступает после подчинения мышц интенсивным нагрузкам. Чем быстрее Вы восстановите эти запасы, тем быстрее запустятся ростовые процессы без разрушения мышечной ткани. 
  • Когда требуется создать запас этих самых аминокислот, что предотвратит их дефицит. Самым удачным примером является время перед тренировкой. 
  • Для нейтрализации гормона картизола. Активная его выработка наблюдается в утренние часы. Правильно было бы принять порцию сывороточного протеина в это время. 

Как правильно сформировать порцию? 

При составлении программы приема помните:

  • Если Ваша цель масса или рельеф, то порция должна вмещать не менее 25 г сывороточного протеина.
  • Принимать существенно превышающие рекомендуемые объемы продукта бессмысленно.
  • Количество белка в каждой порции обычно составляет 22-25 г.
  • Использование обезжиренного молока для приготовления коктейля добавит еще 3 г белка к общей сумме.  

Рекомендуется также принимать добавку с добавлением углеводов – это повысит продуктивность протеинового синтеза в несколько раз. Для этого правильно было бы принимать коктейль с добавлением банана. Активно способствуют этому гейнеры.

Как принимать сывороточный протеин при похудении

Избавление от лишнего жира требует особого внимания к питанию:

  • Принимать белковые добавки – необходимость. Делать это нужно из расчета порядка 1,5 г продукта на кг веса тела.
  • Распределите на 2 равные части требуемую порцию белка в день между протеином и привычной пищей.
  • Принимать добавку необходимо, предварительно раздробив ее на несколько порций. Каждая должна составлять не менее 10 г.   

Сывороточный протеин отличается низкой калорийностью, подавляет аппетит, требует много энергии для усвоения. Все это позволяет продуктивно работать на уменьшение веса в спортзале.    

Подробнее о свойствах сывороточного протеина и о том, как его нужно принимать, спрашивайте в телефонном разговоре с менеджерами Strong Club: 3068-7088881 и 38099-5338881.