Протеин или гейнер

Товары по теме

кг
320,00 ₴
кг
590,00 ₴
кг
885,00 ₴
кг
410,00 ₴
кг
340,00 ₴
кг
630,00 ₴
кг
450,00 ₴
кг
740,00 ₴
кг
475,00 ₴
Протеин или гейнер

В наши дни спортсмен имеет перед собой огромный выбор различных пищевых добавок. Попытаемся разобраться, какую же добавку лучше выбрать для занятий в тренажерном зале, протеин или гейнер.

Ознакомимся со спортивной добавкой - "Протеин"

Протеин – это белок, который содержится практически во всех кисломолочных продуктах, мясе животных. Но иногда спортсменам для нужного роста мышц этого белка не хватает. Тогда его употребляют в чистом виде, как пищевую добавку. Важно понимать, что такие белки бывают быстрого и медленного усвоения, от этого зависит, когда его принимать в пищу.

Сейчас наиболее популярными являются три вида протеинов:

  • Сывороточный протеин. Питание животного происхождения. Практически не содержит ничего лишнего в своем составе и быстро усваивается. Различают три основных подвида этой добавки, которые содержат разное количество белка, рассмотрим их по мере уменьшения концентрации:
  • Казеиновый. Белок медленного усвоения, поставляет аминокислоты в организм на протяжении практически полных суток. Его стоит принимать перед началом тренировок либо на ночь;
  • Соевый. Протеин содержит в своем составе женский гормон, поэтому обычно употребляется женщинами и не рекомендуется мужчинам в крупных дозировках. Женщины принимают соевый протеин для укрепления иммунитета и поддержания баланса гормонов

Что собой представляет спортивное питание в виде "Гейнер"

Гейнер – добавка, смесь протеинов и углеводов, при чем углеводов обычно в разы больше. Он необходим худым начинающим спортсменам в первые месяцы тренировок, так как  позволяет легко набрать вес. Содержание протеина обычно в таких коктейлях не превышает 30 процентов. Гейнер противопоказан людям с большой массой тела. Так же как и чистый протеин, в составе гейнера белок может быть быстрого и медленного усвоения, поэтому нужно выбирать гейнер исходя из режима тренировок и перерывов. Необходимо так же обращать внимание на то, что углеводы тоже имеют различную степень усваиваемости организмом: длинные углеводы быстро усваиваются организмом, коротким нужно больше времени. Важно понимать, что ни в коем случае добавка не должна заменять полноценный прием пищи.

Какая спортивная добавка лучше подходит для тренировок: "Протеин или Гейнер"?

После рассмотрения всех свойств этих пищевых добавок дел видим, что можно принимать как гейнер так и протеин, однако они никогда не заменят полноценного питания. Для начинающих спортсменов, только если они без лишнего веса, лучше подходит гейнер из-за высокого содержания углеводов, это позволит бодибилдерам вместе с ростом мышц набрать массу тела. Только после этого они обычно переходят на чистый протеин.

Бодибилдеры, занимающиеся длительное время, предпочитают принимать обе эти добавки, тем самым восполняя уровень аминокислот и жиров в организме. Также углеводы в гейнере помогают лучше усваиваться аминокислотам.

Белок представляет собой органическое соединение, в основном состоящее из аминокислот, которые питают наши мышцы, кожу, являются материалами для функционирования органов. При его нехватке мышцы начинают разрушаться. Для нормальной работы организма взрослому человеку в день нужно 70-100 грамм протеинов. Нужно учитывать, что чем больше человек тренируется, тем больше протеинов ему необходимо поглощать. Часто спортсмены не имеют возможности восполнить все затраты и поэтому существуют протеиновые пищевые добавки.

Углеводы так же являются органическими веществами и служат источниками энергии для работы мышц. Углеводы помогают белку усваиваться,  восстанавливают нервную систему после интенсивных занятий. Для комфортной работы организма необходимо принимать, как минимум половина рациона бодибилдера должно состоять из углеводов. Однако чрезмерное употребление углеводов при низких нагрузках зачастую приводят к ожирению.

Особенности приема и противопоказания

Прием добавок стоит сочетать с приемом пищи, приблизительно 4-6 раз в день. Порции добавок рассчитываются, исходя из массы тела спортсмена, режима тренировок и основного натурального питания. Обе эти добавки не являются опасными для организма, вопреки распространенному мнению. Исключениями можно считать спортсменов, у которых имеются проблемы с печенью или почками, так как протеин как в чистом виде, так и в составе гейнера является довольно сложным веществом для переработки печенью и почками.

Время приема спортивного питания

Время приема зависит от того, какой тип протеина или гейнера вы употребляете, насколько быстро он усваивается. После тренировок идеально подходят быстро усваиваемые протеины и калорийные гейнеры, которые также рекомендуется употреблять сразу после сна, когда организм обезвожен на полезные вещества и аминокислоты. Перед тренировками лучше принимать медленно усваиваемое питание.

Сходства и различия протеина и гейнера

Обе добавки снабжают организм белком. В протеине меньше добавок и посторонних веществ, в гейнере же преобладают углеводы, которые помогают аминокислоте усваиваться в мышцах. Именно в процентном соотношении протеина и жиров кроется основное различие между этими двумя пищевыми добавками. Эти добавки имеют абсолютно различные дозировки, поэтом необходимо правильно совмещать их.

Выбор "Протеин или гейнер"

В довершение хотелось бы сказать, что каждая добавка имеет свои положительные стороны. Выбор их зависит от структуры вашего тела, вашего основного питания и режима тренировок.

Вы можете заказать любое спортивное питание на развес в нашем интернет-магазине спортпита, оформив корзину покупок или же позвонив по телефонам: (068) 708-88-81 и (099) 533-88-81.