Набор мышечной массы

Товары по теме

капс
445,00 ₴
кг
885,00 ₴
кг
410,00 ₴
кг
295,00 ₴
капс
295,00 ₴
кг
195,00 ₴
кг
230,00 ₴
кг
630,00 ₴
кг
450,00 ₴
кг
740,00 ₴
кг
475,00 ₴
Набор мышечной массы

Одной из главных целей, которой задаются начинающие бодибилдеры, является набор мышечной массы. И эта цель вполне достижима, если придерживаться правильного режима тренировок, соблюдать диету для набора мышечной массы, а также включить в свой ежедневный рацион нужный комплекс спортивного питания.

  1. Что же является понятием «Диета для набора мышечной массы»?Протеин на развес

Одним из самых важных аспектов в наборе мышечной массы является многоразовое и регулярное питание. Дабы не перегружать пищеварительную систему, рекомендуемое количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Следует также помнить, что в случае если употреблять такое же количество пищи, к примеру, в 3х разовом питании, то появится избыток абсорбируемых питательных веществ, что скажется на росте жировых клеток. С целью избегания перегрузок все той же пищеварительной системы, следует потреблять в большей степени высококалорийную пищу. Что, в свою очередь, положительно повлияет на скорость усвоения питательных веществ.

Следует также ограничить себя в потреблении продуктов, которые имеют в своем составе животные и другие жиры. К таким продуктам относится жирное мясо, колбаса, сало, маргарин и другие. Для набора мышечной массы организм требует углеводы, что также положительно влияет и на процессы поддержания энергетического баланса.   Не стоит также игнорировать жажду. Вода – просто незаменимое звено в цепи набора мышечной массы. В равной степени это касается и ежедневного распределения приемов пищи. Нужно помнить о том, что жирное и сладкое следует исключать из своего рациона, особенно в вечернее время. Перед сном следует употреблять исключительно легкоусваиваемую пищу насыщенную белком (яйца, рыба, салаты, кисло-молочные продукты).  Главное, что нужно сделать при наборе мышечной массы, это добиться, чтобы объемы поступающей в организм энергии в виде пищи превосходили расходуемую энергию.

  1. В нашем интернет магазине можно купить спортивное питание на развес для набора мышечной массы.

Сывороточный протеин на развесИспользование спортивного питания в комплексе с регулярными тренировками – залог успеха при наборе мышечной массы. Основными видами спортивного питания являются:

  • Протеин. Иными словами это сывороточный белок. Представляет собой основную добавку, стимулирующую рост мышечной массы. Нужно принимать несколько раз в день по одной порции между приемами пищи.
  • Гейнер. Обладает высоким восстанавливающим эффектом после тренировочного процесса. Позволяет быстро пополнить запасы энергии, а также можно принимать вместо порции протеина в утреннее время.
  • Креатин моногидрат. Данная добавка создана для увеличения силовых показателей и стимуляции мышечного роста.  Следует принимать его фиксированными порциями по 3-4 грамма, размешивая его в сладком соке, комбинируя с приемом протеина или гейнера.

Не менее важной добавкой к спортивному питанию является витаминно-минеральный комплекс  для мужчин и женщин, не менее важно соблюдение правильной диеты.

  1. Дополнением логическим к спортивному питанию является составление тренировочной программы для набора мышечной массы.

Набору мышечной массы также способствует правильная программа тренировок. Если Вы начинающий и хотите набрать мышечную массу, то Вам следует придерживаться всех выше описанных рекомендаций, а также соблюдать правильный режим тренировок.

Занятия в любом случае необходимо начинать с аэробной тренировки (бег, плаванье, быстрая ходьба). Такие тренировки должны приучить организм к нагрузкам.  В случае если Вы занимались каким либо видом спорта (футбол, баскетбол, волейбол или другим) данный этап можно пропустить. После завершения первого этапа можно приступать к выполнению упражнений, основными моментами и рекомендациями которого являются:

  • Разминка (на протяжении нескольких минут);
  • Использование в упражнениях рабочего веса;
  • Каждое упражнение необходимо выполнять вначале с разминочным весом;
  • Время каждого подхода должно составлять от 30 до 60 секунд;
  • Пульс во время тренировочного процесса должен быть в пределах 100-140 ударов. Если он увеличен, значит необходимо уменьшить интенсивность тренировки и наоборот.

Эти упражнения выполняются на протяжении нескольких месяцев, после чего следует добавить в режим тренировок более сложные с меньшим количеством повторений.

По средством нашего сайта Вы можете приобрести все продукты спортивного питания на развес для набора мышечной массы. Экономьте вместе с нами, не покупайте дорогой и низко эффективный спортпит, доверьтесь профессионалам! Работаем по всей Украине. Поставки продукции ежедневные услугами Новой почты.