Креатин как принимать

Товары по теме

капс
445,00 ₴
кг
295,00 ₴
капс
295,00 ₴
кг
195,00 ₴
кг
230,00 ₴
Креатин как принимать

Любой начинающий спортсмен задает одинаковые вопросы:

  • Как принимать креатин?
  • Когда принимать креатин?
  • Сколько принимать креатин?
  • Какие существуют схемы приема креатина?

Интересуются длительностью курса, механизмом действия, вариантами комбинирования с другим спортивным питанием, какая наиболее активная форма препарата, покупать на развес или в упаковке и т.д. Постараемся раскрыть основные аспекты в этой статье. Существуют также разновидности этого продукта, о которых мы также поговорим.

Креатин представляет собой эффективное вещество, наиболее востребованное в бодибилдинге, принимать которое необходимо, придерживаясь определенных правил и рекомендаций, что обеспечит высокую скорость достижения желаемого результата. Известно несколько способов приема креатина:

  • с загрузкой;
  • без загрузки.

Креатин моногидрат на развес купитьОсновным отличием этих двух методов является то, что принимая креатина с загрузкой, Вы почувствуете прилив сил, и наращивание мышечной массы начнется раньше, чем без нее. С загрузкой принимать креатин следует порциями по 5 грамм на первой неделе между приемами пищи, совмещая с протеиновым коктейлем или со сладкими соками. Спустя 5 или 6 дней следует сбавить дозу до 2-х грамм в сутки после тренировочного процесса или в перерывах между тренировками. Данный курс следует выдерживать на протяжении одного месяца, после чего сделать перерыв 3-4 недели. Принимая данный продукт без загрузки, тоже следует, придерживаясь определенных рекомендаций. В частности это касается дозировки, которая должна составлять 5-6 грамм ежедневно. Что касается дней тренировок, то принимать его следует после тренировочного процесса в комплексе с гейнером, протеиновым коктейлем или соком. В перерывах между тренировками принимать в утреннее время, используя в качестве добавки все тот же коктейль, гейнер или сок. Данную процедуру повторять на протяжении двух месяцев.Креатин на развес купить

Следует также акцентировать внимание на том, когда лучше всего принимать описываемый продукт. По результатам некоторых исследований, наилучшим временем приема креатина является период после тренировочного процесса, так как в это время более эффективному усвоению способствуют метаболические изменения с усилением кровотока. Если его принимать перед тренировкой, то данный метод является менее эффективным, исходя из нескольких причин:

  • существует вероятность нарушения в организме водного баланса;
  • более разумным применением транспортных систем является время после тренировок.

Для улучшения транспортировочных показателей креатина в организме и лучшей усвояемости рекомендуется употребление гормона инсулина, обладающего анаболическим эффектом, который стимулирует практически полное усвоение мышцами всех питательных веществ. При желании увеличить секрецию инсулина следует употреблять в креатин:

  • 10-20 грамм быстрых углеводов (сладкий сок или сахар);
  • 20-30 грамм быстрого протеина (который также можно купить в нашем интернет магазине спортивного питания), увеличивающий усвоение в равной степени с углеводами;
  • 5-15 грамм аминокислот.

Нужно также помнить, что в комплексе с креатином нужно выпивать достаточное количество жидкости, что ускоряет транспорт. Следует обратить внимание и на существующие разновидности креатина, одними из которых являются:

  • Моногидрат. Представляет собой карбоновую кислоту, которая самостоятельно синтезируется организмом. Креатин моногидрат купить на развес можно в нашем интернет магазине.
  • Гидрохлорид. Является наиболее ссыльным видом креатина. Принимая который, Вы получите наилучшую усвояемость, а также мгновенно насытите организм. Однако стоит соизмерять стоимость и активность.

Купить креатин на развес у нас значит сэкономить на переплатах за упаковку и дорогие бренды, получая высокое качество продукта. Доставка осуществляется по всей территории Украины курьерской службой «Новая Почта».