Набрать вес – задача большинства спортсменов. При этом необходимо хорошо питаться, загружаться себя интенсивными тренировками и давать мышцам необходимую порцию отдыха. Однако даже при таком подходе цифры на весах могут оставаться непоколебимыми. В таком случае средства лучше чем гейнер не сыскать!
Роль гейнера в вопросе набора массы
Генер – высококачественный калорийный продукт, действие которого направлено не только на улучшение спортивных результатов, но и на набор массы.
Однако углеводо-белковая смесь эффективна лишь при некоторых условиях:
- Правильно сформированная порция. Важно обеспечить нужное количество калорий в порции иначе эффекта в виде набора массы от добавки можно не ожидать!
- Скорость обменных процессов в организме. Настоящий показатель у всех разный, что требует отдельного подходу к выбору спортпита. Гейнер же подойдет людям с высокой скоростью метаболизма.
Проще говоря, гейнер эффективен при набора массы только для людей с худощавым телосложением.
Учитывая это, уже по истечении первого курса приема можно ожидать максимальный эффект!
Состав гейнера для набора массы
Высокая калорийность и эффективность в наращивании мышц объясняется составом гейнера. При этом средняя порция этой углеводо-белковой добавки содержит:
- Углеводов – 250 граммов
- Протеина – порядка 60 граммов
- Жиров – 4 грамма
Помимо этого настоящая добавка включает ценный витаминный и минеральный комплекс, креатин и прочие ингредиенты, способствующие еще более плодотворной работе атлета в зале.
Как и когда принимать гейнер для набора массы
При составлении порции спортивной добавки важно учитывать ряд следующих моментов:
- Возраст атлета и его пол
- Интенсивность тренировок и их частота
- Количество потребляемых калорий спортсменом в сутки
Учет всех этих параметров приблизит результат от употребления гейнера! Однако не менее важно в этом вопросе правильно организовать программу приема.
Периоды, когда гейнер наиболее уместен:
- Перед началом тренировки. Таким образом Вы насытите организм белком и углеводами, что существенно повысит продуктивность Вашего тренинга.
- После окончания занятия. Это необходимо для того чтобы вовремя закрыть углеводо-белковое окно. В итоге гейнер является еще и этакой страховкой для мышц, предотвращая катаболические процессы в тканях.
Если же принимать гейнер без физических упражнений и регулярных нагрузок, то все к чему Вы придете – это лишние килограммы.
Однако даже если Вы подобрали правильный объем порции, верно составили программу приема и тренируетесь в максимально интенсивном режиме следить за работой употребляемой добавки все же нужно.
Возможные реакции организма на употребление гейнера и решение вопроса:
- Появляются жировые отложения. Это говорит о том, что продукт был подобран не правильно! Следует выбрать добавку с меньшим процентом углеводов в составе или отдать предпочтение протеину.
- Общая масса плавно растет, мышечный объем и сила увеличивается – это хорошо. Ничего не меняйте, продукт работает как нужно!
- Результат вовсе отсутствует. В таком случае уместно было бы приобрести гейнер с большим содержанием углеводов либо значительно увеличить размер порции.
При желании для ускорения набора массы гейнер можно принимать и с другими видами спортивного питания. Больше об этом расскажут менеджеры интернет магазине Strong Club: 068 708 88 81 или 099 533 88 81.