Спортивное питание для набора мышечной массы

Набор мышечной массы – это то, к чему стремится большинство атлетов, пришедших в тренажерный зал. И для того чтобы процесс набора проходил максимально продуктивно внимание должно уделяться тренировкам, отдыху и главное – питанию!

Ассортимент спортивного питания для набора мышечной массы

1. Протеин. Здесь следует отметить такие его формы как:
   • Сывороточный – изготовленный на основе молочной сыворотки (концентрат, изолят и гидролизат).
   • Казеиновый – получают в процессе створаживания молока.
   • Альбумин – белок куриного яйца.
2. Аминокислоты. Они классифицированы в ассортименте по содержанию Лейцина, Валина и Изолейцина - 3 главные незаменимые аминокислоты в составе.
3. Гейнер. Он отличается своим высокоуглеводным составом (порядка 70%). Остальные 30% - это протеин.
4. Креатин. Это белый порошок, который, помимо роста мышц, повышает выносливость атлета, кратковременно повышая его спортивные показатели.

Кроме этого в каталоге Strong Glub предложены таблетированные препараты для набора мышечной массы (DMAA), а также в виде капсул (Трибулус Террестрис).

Правила применения спортивного питания по часам для эффективного набора мышечной массы

Вид спортивного питания / время приема	УТРОМ	МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ	ДО ТРЕНИРОВКИ	ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ	ПЕРЕД СНОМ
ПРОТЕИН
АМИНОКИСЛОТЫ
ГЕЙНЕР
КРЕАТИН
АЛЬБУМИН
ТРИБУЛУС ТЕРРЕСТРИС
ЭКСТРАКТ ГЕРАНИ (DMAA)
ВИТАМИНЫ		-	-	-	-
ОМЕГА-3		-	-	-

Спортивное питание для набора массы должно применяться в фиксированное время в течении дня:

1. Утро. В эту пору наиболее актуальным будет протеин или аминокислоты. Настоящие 2 добавки восполнят дефицит белка, предотвратив тем самым катаболические процессы.
2. После еды. Было бы уместно прибегнуть к применению капсулированного препарата Трибулус Террестрис.
3. Перед тренировкой. Добиться максимальной эффективности занятия удастся с приемом аминокислот, протеина или экстракта Герани (DMAA) перед его началом!
4. По завершении тренинга. Здесь лучше обратиться к таким спортивным добавкам как гейнер, креатин, альбумин.
5. Перед сном. Казеин – лучший выбор при этом, однако в случае если набор мышечной массы дается Вам нелегко, ночную порцию спортивного питания можно дополнить гейнером.

Большинство из описанных спортивных добавок могут успешно комбинировать друг с другом! О возможных вариантах совмещения, точном времени приема или касательно вопросов иного характера консультируйтесь со Strong-Club!

Купить спортивное питание для набора мышечной массы? – со Strong-Club Вам предложен широчайший ассортимент!