Вы здесь
Спортивное питание для набора мышечной массы
Набор мышечной массы – это то, к чему стремится большинство атлетов, пришедших в тренажерный зал. И для того чтобы процесс набора проходил максимально продуктивно внимание должно уделяться тренировкам, отдыху и главное – питанию!
Ассортимент спортивного питания для набора мышечной массы
- Протеин. Здесь следует отметить такие его формы как:
- Сывороточный – изготовленный на основе молочной сыворотки (концентрат, изолят и гидролизат).
- Казеиновый – получают в процессе створаживания молока.
- Альбумин – белок куриного яйца.
- Аминокислоты. Они классифицированы в ассортименте по содержанию Лейцина, Валина и Изолейцина - 3 главные незаменимые аминокислоты в составе.
- Гейнер. Он отличается своим высокоуглеводным составом (порядка 70%). Остальные 30% - это протеин.
- Креатин. Это белый порошок, который, помимо роста мышц, повышает выносливость атлета, кратковременно повышая его спортивные показатели.
Кроме этого в каталоге Strong Glub предложены таблетированные препараты для набора мышечной массы, а также в виде капсул (Трибулус Террестрис).
Правила применения спортивного питания по часам для эффективного набора мышечной массы
Вид спортивного питания / время приема |
УТРОМ |
МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ |
ДО ТРЕНИРОВКИ |
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ |
ПЕРЕД СНОМ |
ПРОТЕИН | ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
АМИНОКИСЛОТЫ | ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
ГЕЙНЕР | ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
КРЕАТИН | ![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
АЛЬБУМИН | ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
ТРИБУЛУС ТЕРРЕСТРИС | ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
ВИТАМИНЫ | ![]() ![]() ![]() ![]() |
- | - | - | - |
ОМЕГА-3 | ![]() ![]() ![]() ![]() |
- | - | - | ![]() ![]() |
Спортивное питание для набора массы должно применяться в фиксированное время в течении дня:
- Утро. В эту пору наиболее актуальным будет протеин или аминокислоты. Настоящие 2 добавки восполнят дефицит белка, предотвратив тем самым катаболические процессы.
- После еды. Было бы уместно прибегнуть к применению капсулированного препарата Трибулус Террестрис.
- Перед тренировкой. Добиться максимальной эффективности занятия удастся с приемом аминокислот, протеина перед его началом!
- По завершении тренинга. Здесь лучше обратиться к таким спортивным добавкам как гейнер, креатин, альбумин.
- Перед сном. Казеин – лучший выбор при этом, однако в случае если набор мышечной массы дается Вам нелегко, ночную порцию спортивного питания можно дополнить гейнером.
Большинство из описанных спортивных добавок могут успешно комбинировать друг с другом! О возможных вариантах совмещения, точном времени приема или касательно вопросов иного характера консультируйтесь со Strong-Club!
Купить спортивное питание для набора мышечной массы? – со Strong-Club Вам предложен широчайший ассортимент!